| Admin | Дата: Среда, 28.08.2013, 23:34 | Сообщение # 1 |
Группа: Administrator
Сообщений: 19
Статус: Offline
| Plecând de la premiza că, credeţi cu adevărat că puteţi scăpa de kilogramele în plus, pe lângă aceasta, trebuie să vă stabiliţi şi câteva
obiective. Aceste obiective vă vor ajuta să rămâneţi concentrat asupra
scopului principal: kilogramele de care trebuie să scăpaţi. Crezând în
aceste obiective şi adoptând o atitudine mereu pozitivă este foarte
important. De asemenea va trebui să vă faceţi un plan care să vă menţină
mereu motivat.
Oamenii care se luptă cu kilogramele vorbesc mereu despre lipsa lor de
voinţă; voinţa este ceva cu care fie v-aţi născut, fie se poate cultiva.
Primul pas pentru cultivarea sau trezirea voinţei este să recunoaşteţi
faptul că aveţi deja toate resursele de care aveţi nevoie pentru a
obţine rezultate.
Aceste resurse includ convingerea că ştiţi deja ceea ce vreţi, ştiţi cum
să obţineţi aceasta, ştiţi că va trebui să vă menţineţi mereu motivaţi.
Iată câteva strategii prin care veţi reuşi să decoperiţi cele trei
resurse în urma cărora veţi învinge lupta împotriva kilogramelor
nedorite:
1. Stabiliţi-vă obiectivele
Aceasta vă va ajuta să aveţi un plan pentru a vă menţine pe drumul cel bun.
„Storyboarding” este o tehnică folosită de către regizorii de film
pentru a schiţa o linie de poveste, cadru cu cadru, înainte de a începe
fimările. În mod similar, puteţi face un astfel de model secţionând
obiectivele dumneavoastră în mai multe părţi. Puteţi spune că v-aţi
acordat trei luni pentru a slăbi 8 kilograme. Realizaţi-vă o diagramă
cronologică, săptămânală, cu detalii de strategii, sfaturi, exerciţii,
etc., tot ceea ce v-ar putea ajuta, lucruri concrete şi realizabile.
2. Imaginaţi-vă scuccesul, produsul final
Sportivii repetă mintal fiecare pas spre încoronare, asta îi face să
simtă că este realizabil. În acelaşi mod, vă puteţi face propriile
obiective reale prin vizualizarea reuşitei. Revizuiţi zilnic aceste
scenarii şi gândiţi-vă cât de bine vă veţi simţi atunci când veţi atinge
obiectivele stabilite.
3. Nu vă sabotaţi
Mulţi dintre noi, inconştient, ne sabotăm cu gânduri auto-distructive,
cum ar fi „Nu o să slăbesc niciodata”. Ori de câte ori te va surprinde
acest gând încearcă să-l elimini prin declaraţii mai constructive ca de
exemplu: „Nu am slăbit atât de mult cât aş fi vrut, dar pot schimba
asta. Am să încep prin a-mi rezerva mai mult timp pentru exerciţiile
fizice, de trei ori pe săptămână .”
4. Fi-ţi propriul exemplu
Meriţi respect, încearcă să-ţi devii cel mai bun prieten. Sărbătoreşte progresul, încearcă să nu devii obsedat de eşecuri.
O modalitate de a face acest lucru este să întocmeşti o listă a
realizărilor tale în fiecare domeniu al vieţii (personal, profesional şi
fizic). Treci pe listă inclusiv talentele şi abilităţile. Începeţi
astfel un jurnal de zi cu zi a tot ceea ce aţi făcut, veţi fi surprinşi
cât de repede se adună aceste însemnări.
5. Evitaţi perfecţionismul
Încercaţi să nu gândiţi în termeni de genul „Totul sau nimic!”. Trebuie
să fim buni cu noi înşine, să învăţăm din consecinţe şi eşecuri.
6. Urmaţi-vă obiectivele
Credinţa că puteţi să vă îndepliniţi obiectivele este foarte importantă,
dar trebuie să acţionaţi , de asemenea, şi prin schimbarea obiceiurilor
alimentare, creşterea activităţilor fizice şi aşa mai departe. Nu vă
puteţi gândi doar că veţi fi slabi/slabe şi prin asta să aşteptaţi
rezultate.
7. Credeţi în voi, autosugestia
Nu aveţi încredere în forţele proprii?
O modalitate de a vă consolida auto-credinţa este prin afirmaţii
pozitive, simple, care validează declaraţiile repetate cât mai des
posibil, de preferinţă zi de zi.
Puteţi avea succes atâta timp cât puteţi crede că o puteţi face!!!
|
| |
| |
